nicolasfitness's Journal, 18 November 2021

173.1 lb Lost so far: 0 lb.    Still to go: 5.5 lb.    Diet followed reasonably well.

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2768 kcal

Fat: 142.49g | Prot: 261.81g | Carb: 106.34g.   Breakfast: Banana, Quaker Avena Instantánea, Yema de Huevo, Clara de Huevo. Lunch: Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Costillas de Cerdo. Dinner: Frutos Secos, Gold Nutrition Whey Protein. Snacks/Other: Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo sin Piel, Aceite de Oliva, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Pechuga de Pollo sin Piel. more...

2965 kcal

Activities & Exercise: Bike Machine (Cycling) - 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 1 hour, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 7 hours, High Intensity Interval Training (HIIT) - 10 minutes, Treadmill - 20 minutes. more...