|
10.00 siłownia BF28%, 16.00 marsz teren 11,66km Las Wolski
|
215.0 lb
Lost so far: 60.6 lb.
Still to go: 12.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 November 2021:
|
2238 kcal
|
Fat: 79.50g | Prot: 180.09g | Carb: 187.26g.
Breakfast: Biedronka Pomidory Suszone w Oleju, Iberia Oliwki Zielone Drylowane, Biedronka Masło Ekstra, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Delikate Twaróg Chudy, Jajko na Miękko, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Szarlotka z Kruchym Ciastem, FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Czerwona-Czarna Porzeczka, Cukier, Herbata bez Cukru, SFD WPC 80 Pure. Dinner: Kupiec Kasza Kuskus, Kujawski Olej (10g), Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry , Culineo Sos Meksykański. Snacks/Other: Kinder Kinder Chocolate. more...
|
|
3931 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 10.8 lb a week
|