|
10.00 bieżnia 60min. 8km/h (ważenie) 15.00 marsz w terenie 11km, Las Wolski.
Dryf tętna: 3min.-105, 15min.-155, 30min.-160, 45min.-165, 60min.-165-167.
|
216.5 lb
Lost so far: 59.1 lb.
Still to go: 13.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 15 November 2021:
|
2192 kcal
|
Fat: 73.63g | Prot: 164.92g | Carb: 218.81g.
Breakfast: Delikate Twaróg Chudy, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, SFD WPC 80 Pure, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Kawa z Mlekiem, Cukier. Lunch: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Waniliowy, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Herbata bez Cukru. Dinner: Tarczyński Kabanos Wieprzowy , Winogrona, Mlekovita Feta, Hortex Warzywa na Patelnię Orientalne, Kupiec Ryż Paraboiled, Tesco Mięso Wołowe na Gulasz, Grochówka. Snacks/Other: Jabłko. more...
|
|
3836 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours and 30 minutes, Running (jogging) - 5/mph - 1 hour, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 9.3 lb a week
|