chelpav's Journal, 17 April 2014

Мой вес очень зависим от углеводов - 2 дня ел побольше углеводов и +1.5кг.
Тренировка - на фоне сильно болящих широчайших (наподтягивался во вторник во дворе)
Присед 100 3*5
Жим 97.5*4 100*2 90 3*5 (в следующий раз попробую еще раз 97 5*5 сделать)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 130*8 150*8 160*8
Французкий жим 30 3*8
Бицепс EZ 48 5 5 4
Бицепс памп
Гиперэкстензии

200.6 lb Lost so far: 44.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3162 kcal

Fat: 120.17g | Prot: 228.89g | Carb: 301.26g.   Breakfast: Летний День Молоко 3,2%, Банан, Клубника (Несладкая, Замороженная), Простоквашино Творог 5%. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Белый Город Молоко 2.5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Банан, Русская Нива Медовик Классический. Snacks/Other: Ultimate Nutrition Prostar Whey Protein, BSN Amino X. more...

3411 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 2 hours, Desk Work - 5 hours, Resting - 9 hours, Sleeping - 8 hours. more...