|
8.00 bieżnia 30min, 9km/h bf28,8% (ważenie), spacer Las Wolski 7,5km.
|
218.5 lb
Lost so far: 57.1 lb.
Still to go: 15.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 07 November 2021:
|
2347 kcal
|
Fat: 84.86g | Prot: 163.03g | Carb: 226.43g.
Breakfast: Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Biedronka Masło Ekstra, Jajko na Miękko, Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Tarczyński Kabanos Exclusive Bekon, Herbata bez Cukru, Cukier, Jabłko. Dinner: SFD WPC 80 Pure, Tolonis Ser Feta Półtłusty, Kuskus, Mroźna Kraina Warzywa na Patelnię po Polsku, Pulpety, Zupa Pomidorowa z Makaronem. Snacks/Other: FruVita Skyr Jagodowy. more...
|
|
3635 kcal
|
Activities & Exercise:
Grocery Shopping - 2 hours, Running (jogging) - 5/mph - 32 minutes, Desk Work - 8 hours, Resting - 5 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 1.5 lb a week
|