|
Muitas vezes centramo-nos no que comemos para explicar a variação do peso. Esta subida não me surpreende. Pelo contrário com o que comi (quantidade e qualidade) contava ganhar o dobro do que efectivamente aconteceu. Com prazos apertados de trabalho para entregar. Trabalhei muito, dormi muito pouco e de forma completamente desregulada e parei de fazer exercício físico.
Muitas vezes ignoramos que o sono interfere muito com a nossa percepção de fome o que nos leva a comer mais, muito mais e a fazer más opções alimentares. Especialmente se não tivermos rotinas consolidadas que facilitam as nossas escolhas. Por isso sou muito critica da expressão ”força de vontade” quando falamos em perda de peso.
Ter horas certas para comer e ser rigoroso com a quantidade e qualidade do nosso sono pode ser tudo o que precisamos para controlar e manter um peso saudável e não precisar da tal ”força de vontade” para resistir a comer o que nos sabe bem mas faz mal.
|
183.6 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 35.1 lb.
Diet followed reasonably well.
|
gaining 4.6 lb a week
|