chelpav's Journal, 12 April 2014

Вчера пришел с работы, съел бутерброд с курицей, лег полежать и уснул в результате не ужинал - результат налицо или на весы :-)
Тренировка
Присед в полный сед 100*5 110*5 120*3
Жим лежа с паузой 95 5*5 (ура! Жму с паузой столько же сколько было без)
Тяга в наклоне 70 5*5
Шраги 140 8 8 7
Трицепс на блоке легкий
Бицепс ez 48 3*4
Бицепс в тренажере памп
Гиперэкстензии с блином 25 2*12
Пресс

197.3 lb Lost so far: 47.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3598 kcal

Fat: 105.40g | Prot: 207.18g | Carb: 447.63g.   Breakfast: Юбилейное Печенье Традиционное. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Шарлотка домашняя, Maltagliati Макароны, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Snacks/Other: BSN Amino X. more...

3336 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...