|
10.00 bieżnia 40min. 8km/h na czczo (ważenie) 15.00 marsz Las Wolski 11km/2h 5,25km/avg
|
224.2 lb
Lost so far: 51.4 lb.
Still to go: 21.4 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 21 October 2021:
|
2364 kcal
|
Fat: 74.45g | Prot: 112.65g | Carb: 315.51g.
Breakfast: Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Kawa z Mlekiem, Cukier, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Jajko na Miękko, Biedronka Masło Ekstra, Pomidory, Oshee Napój Izotoniczny. Lunch: Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Herbapol Sok Malinowy. Dinner: Cukier, Masło, Knedle ze Śliwkami. Snacks/Other: Zielona Herbata, Cukier, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami. more...
|
|
3574 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (exercise) - 3.5/mph - 2 hours, Treadmill - 40 minutes, Resting - 13 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 13.9 lb a week
|