|
9.00 bieżnia 60min. 7km/h ważenie, 16.00 spacer 12,25km Las Wolski
Minęło 15 tygodni redukcji pokarmów.
Październik - wprowadzenie bieżni, siłowni i podbicie kcal +400
Średnio: 1,526kg/t 0,218kg/d (spadek)
|
225.1 lb
Lost so far: 50.5 lb.
Still to go: 22.3 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 19 October 2021:
|
2110 kcal
|
Fat: 64.66g | Prot: 94.39g | Carb: 290.76g.
Breakfast: Cukier, Kawa z Mlekiem, Herbapol Sok Malinowy, Jabłko, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Marinero Sardynki w Sosie Paprykowym, Nixe Sardynki w Sosie Pomidorowym. Lunch: Lody w Rożku z Wafla. Dinner: Kotlet Mielony Smażony, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Ogórek Kiszony, Cukier. Snacks/Other: Herbata bez Cukru, Miód, Piątnica Skyr Jogurt Typu Islandzkiego z Jagodami, Tarczyński Gryzzale Kabanoski z Kurczaka z Indykiem, Ketchup, Plasterki Szynki (Zwykłe, około 11% Tłuszczu), Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną. more...
|
|
3934 kcal
|
Activities & Exercise:
Grocery Shopping - 3 hours and 15 minutes, Treadmill - 1 hour, Resting - 11 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 23.1 lb a week
|