chelpav's Journal, 29 March 2014

Не записал 2 тренировки - хотя не пропустил их - сейчас наверстаю
Тренировка во вторник решил дать немного объема на пару тренеровок
Присед на груди 80 3*8
Жим лежа с паузой 80 4*8
Тяга в наклоне 75 4*8
трицепс
бицепс
пресс
гиперэкстензии
В четверг
Присед 100 3*8
Становая тяга 100*8
Жим стоя 45 4*8
Тяга в наклоне 70 4*8
Жим узким 65 4*8 (с паузой)
Подтягивания супинированные 3*8
Пресс
и сегодня вернулся на 5*5
Присед 120 3*5 (без пояса)
Жим лежа с паузой 90 5*5 (очень уверенно)
Тяга в наклоне 85 5*5
Трицепс
Бицепс
Гиперэкстензии
Пресс

198.4 lb Lost so far: 46.3 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3475 kcal

Fat: 122.00g | Prot: 194.80g | Carb: 396.28g.   Breakfast: Белый Город Молоко 2.5%, Nordic Овсяные Хлопья, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Простоквашино Молоко 2,5%, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое. Snacks/Other: Сахарный Песок, Зефир, Груши, BSN Amino X. more...

3194 kcal

Activities & Exercise: Driving - 1 hour, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...