|
Считаю, наблюдаю. Выходит около 1700-1900 ккал, сегодня даже роллы бросила😃 Вроде не увеличиваюсь, хотя NEAT осенью упал.. Силовые 3 раза в неделю, туда, чтоль все идет?
Вообще, довольно комфортно мне и кайфово, не хочу больше на жесткий дефицит, назовем это стихийным разгоном.
Что ж, наблюдаем дальше 🧐
|
132.5 lb
Lost so far: 1.5 lb.
Still to go: 6.8 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 25 September 2021:
|
1772 kcal
|
Fat: 70.48g | Prot: 97.96g | Carb: 185.84g.
Breakfast: ВкусВилл Хлеб Чиабатта, Natura Сыр Лёгкий Сливочный 16%. Lunch: Кухня на Районе Яблочный Фреш , Level Kitchen Рыбный Пирог с Брокколи и Помидорами, BeFit Борщ с Говядиной, Хлеб Бородинский. Dinner: Воккер Вок с Креветками, Евразия Роллы Филадельфия, Incarlopsa Хамон Серрано. Snacks/Other: Самокат Улитка с Изюмом, Сахарное Печенье (с Маргарином). more...
|
losing 4.6 lb a week
|