L'Ispanico's Journal, 11 September 2021

SETTIMANA 2

Sabato 11 settembre 2021

Rialzo settimanale
Kcal 2400
Prote 144g 
Grassi 65g
Carbo 310g

Peso da 65.95 kg a 65.6 kg
(-0.35) +0.3

Note: 
Girovita (punto più stretto)
Da 78 cm a 71.5 (-6.5) -0.5
Girovita (ombelico)
Da 81 cm a 75 (-6) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 84 cm a 77 (-7) =
Fianchi
Da 85 cm a 80 (-5) =
Petto
Da 99 cm a 95 (-4) =
Bicipite sx
Da 33.4 cm a 32.1 (-1.3) =
Bicipite dx
Da 33 cm a 31.8 (-1.2) =
Quadricipite sx
Da 55 cm a 52.5 (-2.5) +0.5
Quadricipite dx
Da 56 cm a 54 (-2) =
Femorale sx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +1
Femorale dx
Da 52.5 cm a 50 (-2.5) +0.5
Polpaccio sx
Da 35.5 cm a 34.5 (-1) =
Polpaccio dx
Da 35 cm a 34.5 (-0.5) +0.5

144.6 lb Lost so far: 1.1 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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3117 kcal

Fat: 94.28g | Prot: 123.79g | Carb: 444.49g.   Breakfast: Land Skyr (BIANCO 0.1%Grassi), Percoca, Tre Mulini Muesli Croccante con Frutta Secca, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Crownfield Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio. Lunch: Coop Valeriana, Athena Tonno al Naturale, Panificio Ricucci Friselle di Grano Tenero tipo 0●, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Cetriolo (senza Buccia). Dinner: Fanta Aranciata, Mozzarella di Bufala, Fileni Insalata di Farro con Verdure e Tonno, Terre d'Italia Ravioli del Plin, Pasticcini, Caramella Gommosa, Londi I Rusticini, Coop Tramezzini Tonno e Maionese , Portami Via Tramezzini Prosciutto Cotto e Maionese. Snacks/Other: Meloni Gialli, Uva Bianca. more...