|
g.19.00 MTB 26" slick 50,67km/24,87avg
|
237.0 lb
Lost so far: 38.6 lb.
Still to go: 34.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 09 September 2021:
|
1730 kcal
|
Fat: 68.97g | Prot: 90.90g | Carb: 192.36g.
Breakfast: Kawa (Parzona z Fusów), Pomidory, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Światowid Ser Edamski w Plastrach, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Pilos Jogurt Protein Naturalny, Cukier, Kawa z Mlekiem. Lunch: Tao Tao Sos Sambal Oelek, Mielona Wołowina (80% Chudego Mięsa / 20% Tłuszczu), Cebule, Ogórek (ze Skórką), Kapusta Pekińska, Pomidory, Tortilla. Dinner: Cukier, Herbata bez Cukru, Zott Jogobella Truskawka. Snacks/Other: Borówka Amerykańska, Winogrona. more...
|
|
5553 kcal
|
Activities & Exercise:
Bicycling (very fast) - 17.5/mph - 2 hours, Desk Work - 8 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 7.7 lb a week
|