|
Ну вот, сытым тренироваться гораздо лучше.
Тренировка:
Присед 130 5 4 4 (попробовал и пошло, через неделю думаю 3*5 сделаю)
Становая тяга 130 5
Жим стоя 50 5*5
Тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким 70 5*5 (с паузой)
Подтягивания супинированные 3*8
Пресс
|
196.2 lb
Lost so far: 48.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 March 2014:
|
3509 kcal
|
Fat: 99.89g | Prot: 195.84g | Carb: 455.25g.
Breakfast: Варенье, Белый Город Молоко 2.5%, Белый Рис (Длиннозерный). Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Зефир, Сыр Колбасный. Snacks/Other: Кока-Кола Кола, Свежевыжатый Апельсиновый Сок, Груши, MuscleMeds Carnivor Chocolate, BSN Amino X. more...
|
|
3467 kcal
|
Activities & Exercise:
Shopping - 3 hours, Weight Training (moderate) - 2 hours, Resting - 11 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 2.3 lb a week
|
 Comments
18 Mar 14 by member: zhirobas666
|
Нету силы вообще натощак, мне лучше всего через пару часов после хорошей еды.
18 Mar 14 by member: chelpav
|
Павел, всё правильно, лучше тренироваться после ХОРОШЕЙ еды. И сделаешь больше и вреда здоровью меньше. А лишних калорий + ранее запасённых в виде жира калорий сгорит больше после хорошей=душевной тренировки, чем после вялой, сделанной на голодный желудок. С уважением, Роман!
18 Mar 14 by member: Rompok
|
Натощак тренироваться и вредно, и вес не потянешь нормальный. Пара часов после еды – самое то, тоже так делаю. Особенно хорошо идет после каши ))
18 Mar 14 by member: Autumn Pearl
|
Ну само собой, два с лишним часа после гречки и курочки) ни каких нафиг натощак.
18 Mar 14 by member: Perturbator
|
Да я то в общем и не собирался натощак, просто в прошлый раз так вышло из-за работы и сил вообще не было, а тут сытый и рекорд в приседе сделал.
18 Mar 14 by member: chelpav
|
Смотря что считать "натощак" я 1,5 -2 часа после еды например и считаю - "натощак" :)
19 Mar 14 by member: kot_blevun
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|