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Olá Diário, olha eh aqui novamente rs, nem parece que ja passou quase 1 ano desde meu último diário, muitas coisas mudaram de lá até aqui, estou namorando, a mulher da minha vida, estagiando e no curso que sempre quis. Bom, acho que só volto aqui quando inicio aquela secada kkk é isso, bati 90kg nesse meu último off, off sujo coisa que n irei fazer mais kkk, to mt zuado, pior shape da vida, mas vamos ver como vou ficar. Por enquanto estou naquela reeducação alimentar, cortei as besteiras e comecei a fazer cardio, dia sim e dia não, deram 3 cardios. Passando essa primeira semana de adaptação, vou melhorar os pontos que precisam: tomar água, comer levar proteína pro trabalho e uma marmita pós treino. É isso, bora secar!
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198.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 22.0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 20 August 2021:
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1581 kcal
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Fat: 57.79g | Prot: 99.92g | Carb: 166.15g.
Breakfast: Banana, Vitamina de Abacate, Clara de Ovo, Ovo. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Filé de Peixe no Forno ou Grelhado. Snacks/Other: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Pullman Pão de Forma, Sadia Mussarela, Filé de Frango Grelhado. more...
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gaining 15.4 lb a week
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