chelpav's Journal, 25 February 2014

Вроде бы пошло, понемногу. Правда весь день сегодня ездил без возможности нормально поесть - перекусывал всякой ерундой и только сейчас в восемь вечера начинаю кушать, а надо съесть еще 1800ккал - опасаюсь что многовато на ночь сразу столько есть.
Тренировака:
Присед не стал делать - пусть колено отдохнет немного.
Жим лежа 92.5 5*5 - порадовал - уверенно повторил свой максимум за полгода, он был показан 24 октября при своем весе в 94.2 - более высокие результаты были при весе больше 100кг, так что их в расчет пока не берем и радуемся.
Тяга в наклоне 85 5*5
Шраги 85 3*8
Жим гантелей +30градусов 36* 6 8 6
Трицепс на блоке
Бицепс 40 3*8
Пресс

192.9 lb Lost so far: 51.8 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

3093 kcal

Fat: 107.94g | Prot: 143.13g | Carb: 380.67g.   Breakfast: Nordic Овсяные Хлопья. Lunch: Carls Jr Бургер с Двойным Мясом без Соусов. Dinner: Кекс, Жареная Картошка, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Шармэль Зефир с Ароматом Ванили, Ванильное Мороженое, Scivation Xtend. more...

3225 kcal

Activities & Exercise: Desk Work - 4 hours, Walking (moderate) - 3/mph - 30 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 45 minutes, Resting - 9 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours. more...