|
Вес не изменился - это же сколько надо есть чтобы он вверх пошел? :-) все равно пока не повышаю - неделю подожду.
Тренировка
присед 85*5
Присед на груди 55 3*5 (надо завязывать с баскетом к сожалению - колени с субботы не в форме)
Становая тяга 115*5
Жим стоя 52,5 4*5 (следующий раз ресет с 45)
тяга в наклоне 70 5*5
Жим узким хватом 60 5*5
Подъем на бицепс 42,5 6 6 4
Пресс
|
189.4 lb
Lost so far: 55.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 30 January 2014:
|
3144 kcal
|
Fat: 73.87g | Prot: 201.09g | Carb: 432.62g.
Breakfast: Сахарный Песок, Летний День Молоко 3,2%, Торт. Lunch: Гречка, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Dinner: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Банан, Подсолнечное Масло, Приосколье Филе Куриное без Кожи, Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Other: Аютинский Хлеб Булочка с Маком, Банан, Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...
|
|
3022 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Desk Work - 1 hour, Resting - 12 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
steady weight
|