|
Вчера углеводов мало было, похоже вода вышла, ну да ладно, процесс вроде бы идет неплохо.
Тренировка получилась скомканная немного из-за того что объясня человеку что и как делать.
Присед на груди 75 3*5
Жим лежа 87,5 3*5
Тяга в наклоне 70 3*5
Французский жим 35*8 45*4
Подъем на бицепс 40 8 6
|
188.5 lb
Lost so far: 56.2 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 24 January 2014:
|
3239 kcal
|
Fat: 85.79g | Prot: 252.26g | Carb: 362.05g.
Breakfast: Hochland Плавленый Сыр Сливочный, Мираторг Карбонад в Маринаде, Белый Хлеб, Летний День Молоко 3,2%. Lunch: Мультизерновой Хлеб, Приосколье Филе Куриное без Кожи. Dinner: Летний День Молоко 3,2%, Яйцо, Белый Хлеб, Подсолнечное Масло. Snacks/Other: Musclemeds Carnivor Chocolate, Scivation Xtend. more...
|
|
3275 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Desk Work - 9 hours and 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 20 minutes, Resting - 4 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 7.7 lb a week
|