k1evyinik's Journal, 09 May 2021

k1evyinik's Profile < Previous Entry |Next Entry >

Профицит VS Дефицит.
Конечно рано делать выводы. Дефицит всего неделю. НО. Пока что он переносится в разы проще!!!!
☑️ Очень комфортное питание для меня на 1900 ккал. Без углеводов, как ни странно, тоже особо не страдаю (возможно пока 😁🤷).
☑️Белково- жировой завтрак хорошо зашёл. Привыкла сразу, чувство насыщения дольше , чем когда завтрак каша+яйца.
☑️Думала буду скучать по творогу - тоже нет!
☑️ Правда иногда возникает все же желание съесть фрукт или например ягоду. Но не такое сильное.
☑️Перерывы между едой стали больше. И тут комфортно вполне. Меньше приемов пищи - меньше заморочек с контейнерами. Еда однообразная - меньше заморочек с готовкой.
☑️Раньше казалось, что я только и делаю весь день, что ем. А сейчас время освободилось 😂. Один перекус орехи. И их не надо готовить.
☑️Стала пить ещё больше воды. Может потепление конечно, но мне кажется, что из-за количества белка в рационе. Мясо вареное часто ем, оно суховато. Вот и запиваю . ☺️.
☑️ Чувство легкости 😌 мммм. На профиците реально до тошноты доходило. Как вспомню - Бррр.
☑️ Вывод такой. Конечно мне проще , чем человеку , который привык есть в рамках калорий, но позволяет себе все. Я видимо особый любитель ограничений в еде 😁. Удовольствие в тарелке не черпаю. По сути изменений всего три : убрали фрукты/творог / кашу с завтрака. В остальном я и так довольно аскетично/ однообразно питалась. Так что дефицит мне нравится ! Ещё как! 😌.
☑️ Лишь бы не убрал тренер Кофе 😅😋☕.
Едем дальше ✊.

119.5 lb Lost so far: 0.7 lb. Still to go: 0 lb. Diet followed reasonably well.

Diet Calendar Entry for 09 May 2021:

1900 kcal

Fat: 103.66g | Prot: 136.40g | Carb: 109.67g. Breakfast: Яичный Белок, Креветки (Вареные или на Пару), Помидоры, Artfruit Авокадо ХАСС. Lunch: Помидоры, Магнит Перец Болгарский Гриль, Огурец (с Кожурой), Брест Литовск Масло Сладко-Сливочное, Макфа Макароны Отварные, Куриное Филе Жареное без Масла. Dinner: Artfruit Авокадо ХАСС, Магнит Перец Болгарский Гриль, Помидоры, Семга на Гриле. Snacks/Other: Семушка Кедровые Орехи, Alpro Barista for Professionals Soya. more...

steady weight

50 Supporters Support

1 to 20 of 35

Comments

2 яйца + семга на гриле/стейк на гриле или жареная без масла говядина / креветки + 100 гр огурец / помидор. Иногда авокадо. Это из последних. Предпочтительнее Рыба .

08 May 21 by member: k1evyinik

Да все так с творогом. Просто на время дефицита убрали.

08 May 21 by member: k1evyinik

Катя, а почему убрали?

09 May 21 by member: a_pogovorit_

В смысле творог

09 May 21 by member: a_pogovorit_

а сколько были на профиците и сколько набрали?

09 May 21 by member: naruto.v

Таня, отправила ссылку тебе в инсту. Нашла сама, но очень похожее тренер мне говорил.