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SETTIMANA 28
Venerdì 16 aprile 2021
Obiettivo
2800 kcal
Macros
Carbo 368g
Pro 156 g
Gra 78 g
Peso da 65.95 kg a 70.5 kg
(+4.55) -0.15
Note:
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 80 cm (+8)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 84 (+8)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 85 cm (+8) =
Petto
Da 95 cm a 100 (+5) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.2 (+1) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33 (+1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3)=
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52.5 cm (+2.5) +0 5
Femorale dx
Da 50 a 53 cm (+3) +1
Polpaccio sx
Da 34 a 35.5 cm (+1.5)=
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 85 (+4) =
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155.4 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 April 2021:
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2453 kcal
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Fat: 88.81g | Prot: 110.64g | Carb: 289.37g.
Breakfast: Bulk Powders Pure Whey Isolate 90 Chocolate, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro). Lunch: Land Formaggio Dolce a Pasta Filata, Delizie del Sole Uova Fresche Grandi, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Barilla Mezze Maniche Rigate, Olio Extra Vergine di Oliva. Snacks/Other: Tre Mulini Filone a Fette con Farina di Segale, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. more...
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gaining 3.1 lb a week
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