|
2800 4:30
|
197.5 lb
Lost so far: 4.2 lb.
Still to go: 32.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 29 March 2021:
|
2811 kcal
|
Fat: 69.56g | Prot: 215.18g | Carb: 344.14g.
Breakfast: ريانة دبس تمر خلاص عضوي, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, شوفان فلندي شوفان عضوي, BIO TODAY NUTRITIONAL YEAST FLAKES, أرض الطبيعة سمسم كامل, Wawan 100% Whey, Flax Seeds, Native Brown Cane Sugar, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, Egg Yolk, Egg White. Lunch: Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Potato (with or Without Peel), Green String Beans, Butternut Winter Squash, Zucchini, Eggplant, Veal Sirloin (Lean Only), Red Onions, Green Sweet Pepper, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER. Dinner: Kellogg's حبوب القمح المنتفخة " Smacks ", ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, الصافي زبادي أكتيفيا لايت, مخبز التنور الصحي خبز الشعير. Snacks/Other: Banana, Hulled Sunflower Seeds, Nestlé LION WHITE BAR, سرور مينو عمان بنكهة الجبن, Carrots, Banana, Wawan 100% Whey. more...
|
losing 10.8 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AhmedFit's weight history
|