|
Неделя повышенной на 150-200ккал калорийности не прошла даром +1кг - правда это скорее всего вода от добавления углеводов задержалась, но пока далее не увеличиваю - остаюсь на этом на недельку и посмотрю на измененеия.
Тренировка:
Присед на груди 70кг 3*5
Становая тяга классика 70*5 100*5
Жим стоя 45 3*5
Тяга т-гриф 40 3*5
Жим лежа узким хватом 60 3*5
Бицепс стоя 35 2*8
Пресс молитва 16планок 2*15
|