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Bem, hoje pesei-me de manhã e já estava nos 59! Tenho de continuar e não desistir! Esta fase é sempre a pior, é aquela que me leva a desistir porque é a mais lenta e para além disso é aquela em que fico mais predisposta a fazer asneiras, mas grandes asneiras! :) Hoje vi que a ansiedade me dá fome onde ela não existe. Uma forma de a ultrapassar é negociar com ela. Assim tenho uma inquilina no meu corpo que se chama ansiedade e assim vou negociar comida com ela! É uma forma engraçada de lidar com a coisa! :)
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130.1 lb
Lost so far: 6.6 lb.
Still to go: 19.8 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 19 November 2013:
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2416 kcal
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Fat: 73.01g | Prot: 136.97g | Carb: 303.00g.
Breakfast: Corn Flakes, Sumo de Laranja Natural, Continente Fiambre Perna Extra, Oatly Leite Aveia, Pão Saloio. Lunch: Laranjas, Prato Tai baixas calorias, Sopa de Vegetais Vegetariana (Preparada com Água). Dinner: Pingo Doce Bolacha Maria, Pingo Doce Gelado de Nata, Carcaças, Pão Branco, Feijoada, Arroz Branco (Médio, Cozido), Picanha. Snacks/Other: Manteiga, Pão Branco Torrado, Proalimentar Fruit & Fit. more...
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1685 kcal
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Activities & Exercise:
Desk Work - 8 hours, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
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losing 1.3 lb a week
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 Comments
Muito Bem Filipa! Faz muitas outras asneiras divertidas, mas aqui não é uma boa ideia. Talvez fosse útil não tornares esta coisa mais dificil de suportar. Identificaste as alturas do dia em que esses ataques de fome acontecem? Para suavizar o controlo alimentar que estás a fazer, e não originar problemas no aparelho digestivo, já pensaste em entreter o estomago de 3 em 3 horas no máximo, com um bom controle das calorias, através de alimentos que deiam sensação de saciedade?
19 Nov 13 by member: JC Melo
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