chelpav's Journal, 14 November 2013

Тренировка
Присед на груди 80*5
Присед на спине 100 3*5
Становая тяга 70*10 100*5
Жим стоя 40 3*5 50*5
Тяга т-гриф 40 5*5
Жим лежа узким хватом 75 3*5
Бицепс стоя 35 3*6
Бицепс тренажер 3*6

202.2 lb Lost so far: 42.5 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

1908 kcal

Fat: 66.78g | Prot: 159.12g | Carb: 169.26g.   Breakfast: Яблоко, Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира). Lunch: Магнат Ява. Dinner: Подсолнечное Масло, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Макфа Grand Di Pasta. Snacks/Other: Золотой Изюм (без Косточек), Азиатские Груши, Scivation Xtend, Musclemeds Carnivor Chocolate. more...

2956 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...