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SETTIMANA 19
Venerdì 12 febbraio 2021
Obiettivo
2900 kcal
macros
Carbo 405 g
Pro 151 g
Gra 75 g
Peso da 65.95 kg a 71.2 kg
(+5.25) +0.05
Note: preso antinfiammatorio
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 77 cm (+5)=
Girovita (ombelico)
76 cm a 80 (+4)=
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 82 cm (+5)=
Petto
Da 95 cm a 100 (+5)=
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 33.9(+1.7) =
Bicipite dx
Da 32 cm a 33.1 (+1.1) =
Quadricipite sx
Da 52 a 55 cm (+3) +0.5
Quadricipite dx
Da 52 a 56cm (+4) =
Femorale sx
Da 50 a 52 cm (+2) +0.3
Femorale dx
Da 50 a 52 cm (+2) =
Polpaccio sx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Polpaccio dx
Da 34 a 35 cm (+1) =
Fianchi da 81 a 83 (+2) -1
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157.0 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 12 February 2021:
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2887 kcal
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Fat: 70.60g | Prot: 137.70g | Carb: 417.84g.
Breakfast: Chiquita Banana, Coop Arance Tarocco, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Molino Rossetto Farina di Avena, Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Amo essere Biologico Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Fage Total 0%. Lunch: Land Edamer a Fette, Pomodori Ciliegini, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli Cotti (da Freschi), Tre Mulini Pennette (Rigate). Dinner: Pascoli Italiani Grana Padano DOP Grattugiato, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Olio Extra Vergine di Oliva, Tre Mulini Penne Rigate (le Integrali), Natural Sea Tranci di Pesce Spada. Snacks/Other: Amo Essere Biologico Gallette di Mais, Fiorentini Burro d'arachidi 100%●. more...
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gaining 4.6 lb a week
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