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体脂肪率18.8
筋肉量32.80
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94.1 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 02 February 2021:
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1290 kcal
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Fat: 39.30g | Prot: 100.50g | Carb: 147.87g.
Breakfast: 塩さば, きゅうり, 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, オオバコダイエット, Impact Whey Protein, ダイシモチ（もち麦）, 米. Lunch: アサヒグループ食品 クリーム玄米ブラン ごま&塩バター, セブンイレブン サラダチキン スモーク, セブンイレブン 7種野菜ともち麦の生姜スープ. Dinner: ブルドックソース 中濃ソース, エノキ, わかめ, 味噌汁, キャベツ, 玉ねぎ, 醤油, ミツカン 料理酒, 生姜, 豚もも肉の薄切り（赤身）. Snacks/Other: かにかま. more...
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gaining 4.6 lb a week
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 Comments
トレ後プロテイン飲むようにしたせいか筋肉が増えやすくなった。プロテイン、そんな即効性あるもの？まあ続けてみる。
01 Feb 21 by member: 196meg
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