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体脂肪率19.7
筋肉量32.50
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94.1 lb
Lost so far: 5.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 22 January 2021:
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1393 kcal
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Fat: 30.13g | Prot: 134.24g | Carb: 151.48g.
Breakfast: ダノン オイコス プレーン砂糖不使用, ほうれん草, きゅうり, 雪印乳業 カッテージチーズうらごしタイプ, 100％全粒粉のパン, 博多屋 甘口たらこ, ちりめんじゃこ, 伊藤ハム ロースハム. Lunch: もち麦入りおにぎり, 酢, ごま油, キャベツ, ニッスイ まぐろステーキ. Dinner: 帆立貝柱, タカトー ちくわぶ, こんにゃく, 白菜, 白子, タラ. Snacks/Other: UHA味覚糖 SIXPACK プロテインバー チョコレート味, エクレア. more...
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gaining 4.6 lb a week
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