196meg's Journal, 21 January 2021

体脂肪率21.2
筋肉量31.70

93.5 lb Lost so far: 5.7 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1619 kcal

Fat: 65.17g | Prot: 104.96g | Carb: 266.77g.   Breakfast: 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, サラヤ ラカントS, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 伊藤ハム ロースハム, ちりめんじゃこ, 博多屋 甘口たらこ, アボカド, 100％全粒粉のパン. Lunch: セブンイレブン ワンタンスープ, セブンイレブン サラダチキン　炭火焼, セブンイレブン もち麦もっちり！梅こんぶ. Dinner: しめじ, ほうれん草, ラムもも肉. Snacks/Other: 栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい（醤油味）, ソフトクリーム, アサヒフードアンドヘルスケア 1本満足バー シリアルブラック. more...

1255 kcal

Activities & Exercise: Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 15 hours, Sleeping - 8 hours. more...