2432 5:30
|
196.0 lb
Lost so far: 5.7 lb.
Still to go: 30.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 January 2021:
|
2433 kcal
|
Fat: 65.52g | Prot: 208.87g | Carb: 257.55g.
Breakfast: BIO TODAY NUTRITIONAL YEAST FLAKES, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, Hazelnuts or Filberts Nuts , زاد ماضينا دبس أسود عضوي(مستخلص من القصب), Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, شوفان فلندي شوفان عضوي, MYPROTEIN THE WHEY VANILLA CREAME, Egg Yolk, Egg White. Lunch: Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Skinless Chicken Breast, Red Onions, Zucchini, Eggplant, بطاطا حلوة ( بيضاء ), Butternut Winter Squash, Green Sweet Pepper, Green String Beans. Dinner: خس روماني (طويل), Fresh Lemon Juice, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, الصافي زبادي أكتيفيا لايت, Veal Sirloin (Lean Only). Snacks/Other: Gala Apples, Haweek كراكرز بنكهة الخضار, Ritter Sport 55% SMOOTH with COCOA MASS from GHANA with MILK, Carrots. more...
|
gaining 6.2 lb a week
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AhmedFit's weight history
|