|
دي تبعات الخروج من الكيتو اول الشهر😅😅
بقالي فتره بعدي ٢٠٠٠ سعر في اليوم 😂 😂 بسبب الاستيقاظ بليل والجوع واقوم واخده ايه ميخرجش من الكيتو حفنه من المكسرات 😂😂 ودي بلوى اصلا سعرات عاليه انا بقالي ١٠ ايام كده وغير خروجي قبلها عدة ايام لو كارب واكلت شوفان وفواكه وبطاطا وسكري خرب😁😁 ودي النتيجه المقاسات مزادتش الا بسيط لكن فعلا الوزن سرح المفروض اعلى سعرات ليا ١٥٠٠ علشان اخسر وزن هحاول اظبط سعراتي واضبط نومي ونشاطي ايضا الواحد لما بيزيد لازم يفهم عمل ايه غلط وادينا بنعافر ونصحح المهم ان سكري الحمد لله مظبوط واخس براحتي وربنا يقوينا 🤲 🤲
|
194.0 lb
Lost so far: 59.5 lb.
Still to go: 17.6 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 16 January 2021:
|
1279 kcal
|
Fat: 104.36g | Prot: 57.64g | Carb: 37.19g.
Breakfast: رودوس Rhodes جبنه بالزيتون (عالي الدسم) , بيضة (كاملة), الفلافل بالسوداني ٣٠جم للحصه, مخلل الخيار الشبت, السمن, لمار LAMAR كريمة طهي لمار, زبدة غير مملحة, خضار خس كابوتشي(المدور) , الخيار (مع القشرة), الطماطم الحمراء, احلى كيزر وبيتي بان قشور سيليوم وسمسم تعدل لسمسم. Lunch: Magic foods نوتيلا البندق, زبدة غير مملحة, صدر دجاج. Snacks/Other: صوص شوكليت لكيكه ١٢/١/٢١, كيك بالشوكليت والصوص ١٣/١/٢١. more...
|
gaining 2.7 lb a week
|