|
2300 5:15
|
195.6 lb
Lost so far: 6.2 lb.
Still to go: 30.2 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 14 January 2021:
|
2282 kcal
|
Fat: 68.72g | Prot: 186.31g | Carb: 235.66g.
Breakfast: MYPROTEIN THE WHEY VANILLA CREAME, BIO TODAY NUTRITIONAL YEAST FLAKES, Unroasted Almonds, ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, هجور بودرة التمر, شوفان فلندي شوفان عضوي, Egg Yolk, Egg White. Lunch: Afia ORGANIC EXTRA VIRGIN OLIVE OIL, Green Sweet Pepper, Green String Beans, Butternut Winter Squash, Zucchini, Red Onions, بطاطا حلوة ( بيضاء ), Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, Skinless Chicken Breast, Eggplant. Dinner: المراعي لبنة كاملة الدسم, مجدي زعتر أخضر , مخبز التنور الصحي خبز الشعير. Snacks/Other: Galaxy Caramel, Haweek كراكرز بنكهة الخضار, Navels Oranges, Carrots. more...
|
losing 1.5 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AhmedFit's weight history
|