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体脂肪率22.8
筋肉量31.50
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94.8 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 13 January 2021:
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1242 kcal
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Fat: 38.25g | Prot: 103.45g | Carb: 136.56g.
Breakfast: マイプロテイン Impact Whey Protein, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 博多屋 甘口たらこ, 銀鮭, アスパラガス（未加工、冷凍）, 100％全粒粉のパン. Lunch: 鶏の胸肉（皮なし）, ミツカン 追いがつおつゆ, 白菜, 卵, ダイシモチ（もち麦）, 米. Dinner: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, ラムもも肉. Snacks/Other: ブルボン ルマンド (7.4g), 栗山米菓 タニタ食堂監修のおせんべい（醤油味）, あんこ, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, キッコーマン 豆乳おからパウダー. more...
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gaining 13.9 lb a week
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