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体脂肪率21.2
筋肉量31.25
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92.2 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 30 December 2020:
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1920 kcal
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Fat: 69.21g | Prot: 163.93g | Carb: 178.18g.
Breakfast: タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, 100％全粒粉のパン, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, ブロッコリ, 卵, 日本ハム ロースハム(スライス), 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, Impact Whey Protein. Lunch: かどや すりごま 白, 醤油, ヤマサ醤油 本がつおつゆ, 酢, ごま油, フジッコ 塩昆布, ブロッコリ, 豆腐, 東急ストア ミニベーグル(チーズ), サミット オクラの胡麻たっぷり和え(小), オーケーストア 手羽元あぶり焼チキン. Dinner: エビの天ぷら, カニのオーブン焼き、またはカニの網焼き, カニ, 鍋. Snacks/Other: ココア, 亀田製菓 まがりせんべい, Impact Whey Protein, 甘栗. more...
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losing 6.2 lb a week
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