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体脂肪率20.0
筋肉量32.1
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93.3 lb
Lost so far: 6.0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 28 December 2020:
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1631 kcal
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Fat: 46.05g | Prot: 136.79g | Carb: 168.54g.
Breakfast: マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永 ビビダス 脂肪0, トマト, アボカド, 100％全粒粉のパン, 日本ハム ロースハム(スライス). Lunch: ヤマサ醤油 本がつおつゆ, 生卵, ダイシモチ（もち麦）, 米, 鶏胸肉のヘルシー鍋. Dinner: 笹だんご, サーモンの刺身, ハマチ, ローストビーフ, 帆立貝柱, 甘エビ, マグロの刺身, 赤海老塩焼き. Snacks/Other: 新潟 米粉のラスク, 丸善 チーかま (30g), カルビー 堅あげポテト うすしお味 (65g), モンテール 生クリーム仕立てのプチシュー, マイプロテイン Impact Whey Protein, 甘栗. more...
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losing 4.6 lb a week
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