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体脂肪率21.3
筋肉量32.00
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94.6 lb
Lost so far: 4.6 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 21 December 2020:
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1496 kcal
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Fat: 58.61g | Prot: 118.49g | Carb: 143.92g.
Breakfast: かどや すりごま 白, 卵, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, サラヤ ラカントS, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永 ビビダス 脂肪0, 鰹節, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）, ブロッコリ, ホクト 舞茸, 100％全粒粉のパン. Lunch: サラヤ ラカントS, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 玉ねぎ, 博多屋 甘口たらこ, 神戸物産 乾燥わかめ, 鰹節, きゅうり, レタス, トマト, ダイシモチ（もち麦）, 米, ノルレェイク いわし煮付. Dinner: 調理したアスパラガス（生の状態から調理）, 豚バラ. Snacks/Other: ゴールドジム プロテインクッキーバー. more...
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losing 4.6 lb a week
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