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体脂肪率22.7
筋肉量31.70
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95.5 lb
Lost so far: 3.7 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 11 December 2020:
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1304 kcal
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Fat: 40.26g | Prot: 97.35g | Carb: 158.29g.
Breakfast: エキストラバージンオリーブオイル, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, ダノン オイコス プレーン・加糖, トマト, 100％全粒粉のパン, 豚肉とピーマンのオイスターソース炒め. Lunch: ブルドックソース とんかつソース, 味噌汁, イオン株式会社 キャベツの千切り, テーブルマーク たきたてご飯 (150g), ライフ かきフライ. Dinner: サラヤ ラカントS, ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, もっちりあおさ刺身こんにゃく, サラヤ ラカントS, ミツカン 料理酒, 醤油, 人参, 大根, 鶏の胸肉（皮なし）, ほうれん草, 味噌汁, なめこ. Snacks/Other: ザバス ミルクプロテイン脂肪0ココア風味, ロッテ マカダミアチョコレート (67g), ブルボン アルフォート. more...
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losing 1.5 lb a week
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