08 Dec 20 by member: marianecmdsf
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08 Dec 20 by member: tati.imt3
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Vamos juntas! Desistir não é uma opção.
08 Dec 20 by member: vida2017
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força para nós Tati, comecei hoje também
08 Dec 20 by member: Eurai
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Obrigada queridas,com fé em Deus , vamos conseguir ❤️🙌😘
08 Dec 20 by member: Tatiane silva.
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08 Dec 20 by member: Nutricionista.Victor
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08 Dec 20 by member: elainehta19
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É assim mesmo. Só não pode desistir
08 Dec 20 by member: juliana_araujo__
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Bem-vindo a casa✨
▽°｜ﾉｼ
Você pode alcançar seu objetivo
Para fazer isso, primeiro alteramos o conteúdo da refeição.
"Alta proteína, baixo teor de gordura, carboidrato médio"
"Coma muitos vegetais verdes e amarelos e não se esqueça dos alimentos fermentados"
"Adicione mais 1-2L de água para beber em um dia do que o normal"
"8 horas de bom sono"
"No final das contas, vamos reduzir as calorias semanalmente, visando 1.500-2000 calorias por dia."
"O recomendado é menos 500 calorias por semana"
"Recomendado para lanches são ovos cozidos"
"Água carbonatada sem açúcar também é fácil de suprimir a fome."
Último conselho [Aumente o número de vezes que você mastiga ao comer]
Se você fizer essas coisas, com certeza perderá peso.
Vamos devagar.🌟
▽°｜b✨
08 Dec 20 by member: ヤママユガ
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Toda força do mundo pra ti!!! 💪🏻🙌🏻🥰😘
08 Dec 20 by member: bebel85
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Parabéns por ter forças para recomeçar ..:esse primeiro passo é o mais difícil..:depois as coisas ficam muito mais fácil
08 Dec 20 by member: carlos.alberto1
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08 Dec 20 by member: Ingrid Otoni
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força para nós 🙏 recomecei hj, depois de um fds de recaída e só consegui fazer a feira hj rsrs 🙊
08 Dec 20 by member: camiarthur
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a vida é assim ... beber,cair e levantar 😃
08 Dec 20 by member: Carol-Fit-2023
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Recomecei e em poucos meses já estou se aproximando da metade do caminho. O que me fez virar a chavinha? Uma série de fatores, mas o que tem me ajudado a continuar com boas escolhas é o planejamento das compras, o exercício como minha primeira atividade do dia e a possibilidade de uma ou duas excessões por semana. Na verdade são programadas para os alimentos que realmente adoro. Observar o antes e depois me dá muito incentivo aqui. Me inscrevi em dois programas on line, um de emagrecimento e outro de exercícios... estou seguindo o Panelinha da Rita Lobo para aprender a cozinhar com tempero de verdade 😂😂😂 vamos nos permitir... já comprei meus presentes de natal: um romance de 800 páginas, elásticos halteres e colchonete... investimento pessoal para ficar linda e inteligente 😂😂😂 Um forte abraço.
09 Dec 20 by member: Rosangela**
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Tatiane Silva EXCLUÍ A PALAVRA DESISTIR DA SUA VIDA! Gata se VC ver meu histórico!
🙈🙈🙈
Nem te conto! Pula essa parte!
Só Jesus kkkkk
Foi o que me motivou! Eu tinha desinstalado o app e início de novembro quando abri novamente , eu mesma fiquei boba e "chateada" comigo mesma!
É como o 123 de Oliveira 4 postou kkkkk
beber, cair e levantar!
🤣🤣🤣🤣
Só que com água melhor opção! Kkkk
09 Dec 20 by member: Lourenco Barcellos
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Vou te falar uma frase que li e achei perfeita: Ser gordinha é difícil, ser fit é difícil. Escolha o seu difícil. Escolha com sabedoria. Não existe nada fácil, essa é a graça da vida.
09 Dec 20 by member: rivotril
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Bem-vinda, amiga! Tb estou atrás de tudo o que acumulei nessa quarentena, mas o principal é: estamos com saúde pra correr atrás! Vai dar certo, um passinho por vez!
09 Dec 20 by member: gabrielabfreitas
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Bom dia. eu também!
recomeçando essa semana. Estou muito triste e deprimida.
Mas por outro lado sinto uma força de Deus para continuar...
09 Dec 20 by member: valkiria1972
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09 Dec 20 by member: Ketrin Oliveira
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