|
2300 6:30 am
|
196.9 lb
Lost so far: 4.9 lb.
Still to go: 31.5 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 20 November 2020:
|
2308 kcal
|
Fat: 58.30g | Prot: 183.46g | Carb: 271.87g.
Breakfast: Hazelnuts or Filberts Nuts, Raisins (Seeded), ندى حليب خالي اللاكتوز كامل الدسم, مخبز التنور الصحي خبز الشعير, مراعي جبنة فيتا قليلة الدسم, Nestlé حليب مكرمل مكثف محلى, Egg White, ندى حليب قليل الدسم خالي من اللاكتوز. Lunch: Potato (with or Without Peel), نادك زبدة طبيعية, Skinless Chicken Breast, Heather's ACASIA SENEGAL TUMMY FIBER, Red Onions, Green Sweet Pepper, Green String Beans, Butternut Winter Squash, Gourd White-Flowered (Calabash). Dinner: نادك زبدة طبيعية , Shrimp Tiger Shrimp, المها بنجابي أرز أبيض بسمتي. Snacks/Other: Myprotein THE WHEY, فاكهة القشطة قشطة لبنان , Schogetten dark chocolate, Hulled Sunflower Seeds. more...
|
losing 10.8 lb a week
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
AhmedFit's weight history
|