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体脂肪率21.3
筋肉量31.80
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93.9 lb
Lost so far: 5.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 16 November 2020:
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1323 kcal
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Fat: 32.23g | Prot: 130.95g | Carb: 141.87g.
Breakfast: 100％全粒粉のパン, マイプロテイン Impact Whey Protein, 森永乳業 ビヒダスBB536脂肪0プレーンヨーグルト, 帆立貝柱, ほうれん草. Lunch: ブロッコリ, ホクト 舞茸, カゴメ 完熟ホールトマト, オーマイ パスタ, ノルレェイク さば水煮. Dinner: 長ねぎ, 酢, ごま油, サラヤ ラカントS, 醤油, ナス, ピーマン, 鶏の胸肉（皮なし）. Snacks/Other: 岩塚製菓 黒豆せんべい, グリコ SUNAO かさね抹茶, ゴールドジム プロテインクッキーバー. more...
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losing 4.6 lb a week
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 Comments
何を食べたらいいか減量迷子状態なのでお写真楽しみにしてます！
15 Nov 20 by member: maunosuke
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コメントありがとうございます。
私はカロリー以上にPFCバランス気をつけてます！
参考になるかわからないけど今後もアップしていきますね(^o^)
15 Nov 20 by member: 196meg
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