|
Такое ощущение что от того что добавил в рацион калорий углеводами не только тренировки пошли веселее, но и похудение не хуже идет. Уже 97,6!
Тренировка:
Становая тяга на прямых ногах 60кг 10 80кг 10 100кг 5*6
Подтягивание супинированый хват 5 5 4 5 4
Тяга Т-грифа 30кг 5 45кг 5*5
Подъем на бицепс на скамье Ларри Скота (полная амплитуда) 28кг 8 5 4 (зря первый на 8 делал - там бы можно было 5*5 сделать)
|
215.2 lb
Lost so far: 29.5 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 10 September 2013:
|
1929 kcal
|
Fat: 64.93g | Prot: 189.86g | Carb: 144.54g.
Breakfast: Nordic Овсяные Хлопья, Сливы, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). Lunch: BSN Syntha 6. Dinner: Кабачки Жареные, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Other: Банан, Scivation Xtend, Ванильное Мороженое. more...
|
|
3351 kcal
|
Activities & Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 9 hours, Resting - 6 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
losing 3.9 lb a week
|