|
Физ активность- пылесос 20 мин, мытьё полов 20 мин, мытьё посуды, шаги 1,5 км
Сон-подъём в 8.30, на ночь в 3.15
Ккал 1165/ ж- 47,36, у- 134,46, б- 53,44,
Последний приём пищи 19.00
Воду 1,08л
Завтрак в 10.00 только кофе с молоком и сахаром 2 ч.л
Обед 14.30
Ужин 19.00
|
143.7 lb
Lost so far: 28.2 lb.
Still to go: 26.9 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 21 October 2020:
|
1166 kcal
|
Fat: 47.35g | Prot: 53.44g | Carb: 134.46g.
Breakfast: Нескафе Кофе Нескафе Голд, Сахарный Песок, Белый Город Молоко 2,5%. Lunch: Домашняя Выпечка Сочень с Творогом . Dinner: Архангельск Хлеб Лаваш Бездрожжевой, Радостино Сывороточный Напиток с Соком, Приготовленный Яичный Белок, Яичный Желток, Фландерр Пангасиус Филе, АМК Белозорие Масло Сливочное 72,5%, Картофельное Пюре на Воде. Snacks/Other: Вода, Вода, Вода, Вода. more...
|
losing 12.3 lb a week
|