|
Ну офигеть же!!! На ночь вчера выпила кофе с протеиновой печенькой и никак не ожидала на такой отвес!!!😏
|
186.1 lb
Lost so far: 27.8 lb.
Still to go: 20.7 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entry for 17 October 2020:
|
973 kcal
|
Fat: 47.49g | Prot: 104.70g | Carb: 29.90g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Ядрена Копоть Сосиски Классические, Яйцо, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Кофе с Молоком. Lunch: Вятушка Сметана 18%, Кабачок, Куриное Филе на Гриле. Dinner: Перекресток Семга Стейк. Snacks/Other: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Миндаль-Лимон", Кофе с Молоком, Йогурт Натуральный 3,5%, Творог 3%. more...
|
losing 23.1 lb a week
|
 Comments
17 Oct 20 by member: bebeauty177
|
подскажите пожалуйста как худеете?
17 Oct 20 by member: amina3283
|
amina3283, если берусь за ум, придерживаюсь здорового питания, заменяю хлеб на хлебцы, исключаю сладости, соус/майонез, алкоголь. Добавляю тренировки и увеличиваю количество шагов в течении дня.
Если честно, мне тяжелее всего алкоголь исключать.
В питании стараюсь потреблять углеводы не более 100 г, а жиры не менее 100 г. Фрукты только до обеда. В обед крупа (греча, бурый рис, горох, перловка), на ужин овощи, на завтрак яйца или каша (пшеничная/кукурузная), на перекус творог, хлебцы с сыром/паштетом/рыбой.... Ем пять раз в день с интервалом 3 часа. Если хочу что-то сильно-сильно, то ем это, но немного (долька шоколада, печенька, солёная рыба, корочка свежего хлеба)... Или вот как вчера, захотела кофе перед сном, прям жуть, пошла и выпила)
17 Oct 20 by member: Катька0
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
Катька0's weight history
|