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SETTIMANA 2
Venerdì 16 ottobre 2020
Obiettivo
3000 kcal
macros
Carbo 441 g
Pro 146 g
Gra 73 g
Peso da 65.95 kg a 66.15 kg
(+0.2) -1.45
Note
Girovita (punto più stretto)
Da 72 cm a 73 (+1) =
Girovita (ombelico)
76 cm a 77 (+1) =
Girovita (sotto ombelico)
Da 77 a 78 cm (+1) =
Petto
Da 95 cm a 97 (+2) =
Bicipite sx
Da 32.2 cm a 32.5 (+0.3) =
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Polpaccio dx
Da 34 a 34.5 cm (+0.5) =
Fianchi da 81 a 82 (+1) =
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145.7 lb
Lost so far: 0 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 16 October 2020:
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3157 kcal
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Fat: 72.33g | Prot: 164.55g | Carb: 463.47g.
Breakfast: Mulino Bianco Fette Biscottate (INTEGRALI), Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Casiello Farina Integrale di Grano Tenero, Fiorentini Fiocchi d'avena, Land Latte Alta Digeribilità Scremato Uht a Lunga Conservazione senza Lattosio, Plasmon Il Biscotto dei Bambini, Fiorentini Peanut Butter, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Sibamba Uvetta Sultanina, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Uva Bianca, Conad Pere Williams. Lunch: Olio Extra Vergine di Oliva, Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Zucca Cotta, Funghi Champignon, Barilla Mezze Maniche Rigate. Dinner: Parmareggio Parmigiano Reggiano 22 Mesi, Olio Extra Vergine di Oliva, Patate, Zucchine, Delizie dal Sole Mais (Dolce), Vivo Meglio Fusilli Integrali, Ondina Filetti di Sgombro Grigliati al Naturale. Snacks/Other: Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Dolciando & Dolciando Cioccolato Extra Fondente 90%, Hero Confettura di Frutti di Bosco , Cheesecake di zucca irin. more...
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losing 3.1 lb a week
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