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体脂肪率21.5
筋肉量31.15
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92.2 lb
Lost so far: 7.1 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 12 October 2020:
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1211 kcal
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Fat: 31.45g | Prot: 86.57g | Carb: 163.99g.
Breakfast: 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, アボカド, レタス, いなば食品 ツナ缶 ノンオイル, ゴルゴンゾーラチーズ, 100％全粒粉のベーグル. Lunch: 東海漬物 キムチ こくうま, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, 帆立貝柱, ホクト 舞茸, ブロッコリ, ふじや食品 玉子どうふ（スープ付）, ダイシモチ（もち麦）, 米, タカノフーズ おかめ納豆 極小粒納豆30g×4（たれ辛子付）. Dinner: オクラ, 味噌汁, ナス, だいこん, サラヤ ラカントS, ミツカン 料理酒, ミツカン 本みりん, 醤油, 子持ちカレイ. Snacks/Other: ゴールドジム プロテインクッキーバー. more...
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losing 10.8 lb a week
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