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体脂肪率21.7
筋肉量31.90
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94.8 lb
Lost so far: 4.4 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 08 October 2020:
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1193 kcal
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Fat: 33.43g | Prot: 90.66g | Carb: 161.59g.
Breakfast: ヤマサ醤油 昆布つゆ, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, 100％全粒粉のパン, ゴルゴンゾーラチーズ, キューピー キューピーライト, 銀鮭, ピーマン, 釜揚げしらす. Lunch: キャベツ, 味の素 コンソメ, ホクト 舞茸, ブロッコリ, よつ葉 発酵バター, ジャガイモ（皮なし、塩なし、茹でる）, 卵, 牛もも赤身, 100％全粒粉のパン. Dinner: たい焼き, ヤマサ醤油 昆布つゆ, なめこ, 釜揚げしらす, 長ねぎ, ミツカン 米酢, 酢, 醤油, ごま油, 鶏胸肉(皮なし). Snacks/Other: ダノン オイコス プレーン・加糖, 井藤漢方製薬 オオバコダイエット, サラヤ ラカントS, あんこ700g. more...
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losing 3.1 lb a week
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