|
Набрал 300гр - опять же в пределах погрешности, но все равно обидно - хочется чтобы постоянно уходило - хоть 100гр но в минус. А то стою уже неделю между 101 и 102 - думал к концу недели уже увижу двузначное число :-) Причину пока вижу в том что снова начал тренировать ноги с приличным весом - визуально увеличились изрядно, наверное гликогена в мышцы накачал :-). Талия даже на 1см уменьшилась, теперь 95см и это самое главное.
|
223.8 lb
Lost so far: 20.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
|
Diet Calendar Entries for 18 August 2013:
|
1923 kcal
|
Fat: 89.53g | Prot: 178.03g | Carb: 102.28g.
Breakfast: Сыр Камамбер, Вареное Яйцо, Апельсин. Lunch: Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Dinner: Сливы, Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная. Snacks/Other: Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Апельсин, BSN Syntha 6, Scivation Xtend. more...
|
|
3624 kcal
|
Activities & Exercise:
Walking (moderate) - 3/mph - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Desk Work - 7 hours, Resting - 7 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
gaining 2.3 lb a week
|
 Comments
Очень много вредного жира! Нужно заменить свиной вредный жир на жиры Омега-3 - рыба, рыбные консервы, грецкий орех, расовое и соевое масло!!!
И меньше есть перед сном!!!
18 Aug 13 by member: Leonarrus
|
Спасибо за совет, я ем омега-3 в капсулах когда ем такое для компенсации - просто не записано - перед сном много и не ем - ужин он не прямо перед сном. Да и свинину я ем редко - может 1-2 раза в неделю - не чаще...
19 Aug 13 by member: chelpav
|
разве это редко? это регулярно ))
я за месяц свинину ел 2 раза, при чем оба раза это была печень
курица из KFC жаренная во фритюре? ИМХО это тоже зло
19 Aug 13 by member: anzua
|
Согласен - кфц зло, жиры там нездоровые (после тренировки позволяю себе). Про свинину не уверен - она у меня реально нежирная - вырезка запеченная в пакете, вышедший жир вылит. Пока такую строгость не ввожу, может когда процент жира будет ниже 15 без строгости процесс встанет, пока идет хорошо..
19 Aug 13 by member: chelpav
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment
|
|
|
Other Related Links
Members
|
chelpav's weight history
|