体脂肪率24.7
筋肉量31.10
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95.9 lb
Lost so far: 3.3 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entry for 25 September 2020:
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1108 kcal
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Fat: 45.98g | Prot: 91.37g | Carb: 84.98g.
Breakfast: 卵, 調理したアスパラガス(生の状態から調理), マイプロテイン Impact Whey Protein, 古谷乳業 脂肪ゼロ プレーンヨーグルト, 博多屋 甘口たらこ, 100%全粒粉のパン. Lunch: 三和豆水庵 枝豆ジョニー, ミツカン 料理酒, 醤油, オイスターソース, ダイシモチ(もち麦), 米, ロピア 赤魚粕漬け, しめじ, ブロッコリ. Dinner: ラムチョップ(赤身と脂肪を食べた場合), グリークサラダ. Snacks/Other: 甘栗. more...
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gaining 3.1 lb a week
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