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SETTIMANA 3
Lunedì 14 settembre 2020
Media settimana scorsa ~2397 kcal
Nuovo Obiettivo
2650 kcal
macros
Carbo 352 g
Pro 162 g
Gra 66 g
Peso da 65.95 kg a 65.75 kg
(-0.20)-0.10
Grasso da 10.9%=+7.19 kg a 10.8%=7.10kg (-0.09)-0.08
Muscolo da 55.85 kg a 55.69 kg
(-0.16) -0.08
Note
Girovita (punto più stretto)
Da 73 cm a 72 (-1) -0.5
Girovita (ombelico)
76 cm (=)
Girovita (sotto ombelico)
78 cm (=)
Petto
95 cm (=)
Bicipite sx
32.2 cm (=)
Bicipite dx
32 cm (=)
Quadricipite sx
52 cm (=)
Quadricipite dx
52cm (=)
Femorale sx
50 cm (=)
Femorale dx
50cm (=)
Polpaccio sx
34 cm (=)
Polpaccio dx
34 cm (=)
Fianchi da 82 a 81 (-1) =
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144.8 lb
Lost so far: 0.9 lb.
Still to go: 0 lb.
Diet followed reasonably well.
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Diet Calendar Entries for 14 September 2020:
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2505 kcal
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Fat: 65.44g | Prot: 171.79g | Carb: 303.89g.
Breakfast: Milk Kefir Bianco Naturale, Uva Bianca, Galbusera Buonicosì Sz (Petit), Tre Mulini Corn Flakes (con Vitamine e Ferro), Fiorentini Fiocchi d'avena, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Meloni Gialli. Lunch: I Dolci Sapori Dell'etna Biscotti (Tentazioni alla Mandorla), Stuffer Vivita Fiocchi di Latte 0%, Philadelphia Philadelphia Active, Olio Extra Vergine di Oliva, Broccoli, Delizie dal Sole Passata (di Pomodoro), Vivo Meglio Fusilli di Grano Saraceno. Dinner: Tre Mulini Fette Biscottate Integrali Ad Alto Contenuto di Fibre, Olio Extra Vergine di Oliva, Despar Albume d'uovo, Pomodori Ciliegini, Lattuga Iceberg (Include Tipi Crisphead), Cetriolo (senza Buccia), Petto di Tacchino. Snacks/Other: Weetabix Formelle di Frumento (Integrale), Land Pathos Yogurt Colato Greco Bianco 0%, Hero Marmellata Light Albicocche, Dolciando & Dolciando Cioccolato Svizzero Extra Fondente 85%, Sibamba Burro di Arachidi. more...
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losing 9.3 lb a week
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