196meg's Journal, 13 September 2020

体脂肪率24.1
筋肉量30.95

94.8 lb Lost so far: 4.4 lb.    Still to go: 0 lb.    Diet followed reasonably well.

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1253 kcal

Fat: 32.51g | Prot: 113.13g | Carb: 141.40g.   Breakfast:  オクラ, フジッコ 塩昆布,  鶏の胸肉（皮なし）, メゾンカイザー バタール,  トマト,  ゴルゴンゾーラチーズ, ヤマサ醤油 昆布つゆ,  酢, マイプロテイン Impact Whey Protein, 古谷乳業 脂肪ゼロ　プレーンヨーグルト. Lunch:  オートミールピザ, カゴメ ケチャップハーフ,  釜揚げしらす, 東京デーリー 香り際立つパルミジャーノブレンド. Dinner:  鰹節,  オリーブオイル, ヤマサ醤油 昆布つゆ,  醤油,  きゅうり,  ブロッコリ,  レタス, ホクト 舞茸,  エノキ,  わかめ, 味の素 コンソメ,  コンソメスープ,  たらこパスタ. Snacks/Other: クッキー, ALLMAX ALL WHEY Classic strawberry ,  ダイシモチ（もち麦）,  あんこ700g. more...

1311 kcal

Activities & Exercise: Abdominal (Sit Ups) - 5 minutes, Squats (Legs) - 45 minutes, Resting - 15 hours and 10 minutes, Sleeping - 8 hours. more...