Svallbard's Journal, 03 September 2020

171.3 lb Lost so far: 27.1 lb.    Still to go: 28.0 lb.    Diet followed reasonably well.

---

2293 kcal

Fat: 113.06g | Prot: 111.22g | Carb: 220.80g.   Breakfast:  Kahve (Demlenmiş),  Maydanoz, Tat Chia Tohumu, Tat Keten Tohumu,  Çörekotu,  Hindistan Cevizi Yağı, Tariş Natürel Sızma Zeytinyağı, Şeftali,  Asya Armutu, Tahsildaroğlu Ezine Peyniri , Torku Süzme Peynir, Tarabya İzmir Tulum Peyniri, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş),  Yeşil Zeytin, Tahsildaroğlu Kahvaltılık Lor,  Yeşil Biber,  Domatesler, Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi. Lunch:  Közlenmiş Mısır. Dinner:  Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş),  Yeşil Biber,  Soğanlar,  Pişmiş Kabak,  Dana Etinden Yapılan Köfte, Birşah Tam Yağlı Yoğurt,  Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş),  Yeşil Biber,  Soğanlar,  Pişmiş Kabak,  Dana Etinden Yapılan Köfte, Birşah Tam Yağlı Yoğurt. Snacks/Other: Eti Karam Bitter %70 Kakao. more...

2038 kcal

Activities & Exercise: Walking (moderate) - 3/mph - 45 minutes, Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 7 hours and 30 minutes. more...